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オリンピック② [スポーツ]

今回もオリンピックです。

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オリンピック① [スポーツ]

バンクーバーオリンピックが始まりました。


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WBC日本優勝 [スポーツ]

やりましたね!
WBC日本優勝。そして2連覇。

延長戦になりましたが日本の底力を見せてくれました。
イチローは神でしたね!


ただ韓国との対戦が5回もあるのいうのはいかがでしょうか?

今後は対戦方式も検討するみたいですが、
誰もが納得する大会にしてもらいたいと思います。
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秋ですね~ [スポーツ]

9月ももうすぐ終わりますね。
そしてあっという間に冬。
今年も終わりそうです。

私は早く冬が来てほしい。

雪の上を滑りたくてしょうがない。
1年間の半分が冬でもいいなんて勝手に思ってます・・・

夏の暑さが苦手なんで・・・・

冬はこんなところに行きたいですね。



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スポーツジム(2回目) [スポーツ]

本日2回目のトレーニングを行いました。

結論からいうともう筋肉痛になりそう。

明日は特に上半身がまんべんなく筋肉痛ですね。

肩、腕、背中、腹筋・・トレーナーの方が明日は全部筋肉痛になりますと言っていたので
その通りになりそう。

なんというか効果がありそうなのはトレーニングをしているときから感じています。

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スポーツクラブデビュー [スポーツ]

本日からスポーツクラブデビューしました。

今日はオリエンテーションがメイン。

マシンの使い方を教えてもらいました。

そのあと別料金を払い、ビギナーズレッスンを申し込みました。

これは希望の目的に合わせ、トレーナーがプログラムを作成し、指導を行ってくれます。
全部で5回。

まず、現在の状態をチェックするために、身長・体重・体脂肪・内臓脂肪・水分量・骨分量の
チェックを行いました。

唯一気になったのが内臓脂肪。
トレーナーいわく、まだ問題ないが少し多いとのこと。

うすうす気付いていましたが、やはり多かった・・・

とりあえず、基礎代謝を増やせば内臓脂肪はすぐ減るとのこと。

プログラムを作成してもらい、次回から本格的なトレーニングがスタートします。

有酸素運動としてエクササイズバイクを30分以上。

あとは各部分の筋肉トレーニングを7箇所行うことになりました。

本日も少しやりましたが、以外とツライ・・

これからどんな体になるか興味津々です。

トレーナーの方にいろいろアドバイスを頂き、やはり専門家は違うなと思いました。
私の場合は心拍数を120~130の間でキープしながらエクササイズバイクを30分やれば
効果が出るとか。
心拍数は個人個人で違うので何とも言えませんが、トレーニングをして効果が出る心拍数が
あるらしいです。
プールでのトレーニングは心拍数が上がりにくく、水の中で比較的楽にできるため、
陸上でのトレーニング(エクササイズバイク・ランニングマシン)より効果が出ないため
長時間のトレーニングが必要らしいetc

腹筋の正しいやり方も教えて頂いたので、これは自宅でも行っています。

次回からもがんばります。

ジム用に以下も用意しました。

ユニクロのBODYTECH

NIKE AIRMAX

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